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メンタルヘルスケアのセルフケア(1次予防)と3次ケアについての情報

メンタルヘルスケア社労士千葉のブログにようこそ!

 

2月になりましたね。

新年のご挨拶をして、まだ31日しか経っていないのに早いなぁ〜という感じです。

 

昨年10月〜約3か月特定社労士受験のための一連の講習、

小規模事業者持続化補助金応募準備と走ってきました。

佳境と人とのご縁、人ぼればかりとありがたさ。
人、ご縁、社労士、おかげさま

 

無事に終わったことに安心したのか、このところの寒暖差が影響しているのか、

熱はないのですが体中が痛くぼーっとしてます。(風邪ですね、多分・・)

(メンテナンスしていただいてから6日もたっているのにww(^-^;)

 

 さて、明日はカフェ・キネシのピーチタッチを教えていただきに行ってきます。

(今私が出来るのは、人にカフェ・キネシができると言うことで、「人」のセルフケアのお手伝い)

 

このピーチタッチは、自分に対してするセルフケア(一次ケア)。

ある程度、自分でケアできたうえで人の力を借りてメンテナンスを受けるということは、

より健康の土台をしっかりさせられるんじゃないでしょうかね。

 

ちなみに、セルフケア(1次ケア)と言っているのはメンタルヘルスケアのラインケアのことを指してます。

 

下表です。上段から下段に向けて1次→4次になってます。

 

多くの方は、「メンタル不調かな?」と思ったときにまずどこに相談していいかわからないことも多い。

 

余談ですが、義務化2年目を迎えたストレスチェック制度は、

このセルフケア(1次予防)の目的で行われてます。

 

メンタル不調者を探し出す目的ではないので、誤解なきようおねがいします!

 

そんな時に、やはり「相談してみようかな?」と思った時、対象になるのが3次までですね。

 

3次にはちなみにこんな場所がありますよ。

 

はたらく人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」

働く人のメンタルヘルス不調や過重労働による健康障害に関する相談窓口

こころの耳電話相談  ※平成28年10月1日より「こころほっとライン」から名称変更しました  

【専用ダイヤル】0120−565−455(通話料無料・携帯、PHSからもご利用いただけます)

【受付日時】月・火/17:00〜22:00、土・日/10:00〜16:00(祝日、年末年始を除く)

こころの耳メール相談

こころの耳メール相談窓口はこちら

産業保健総合支援センター(各都道府県にあります)

 

・産業医もいるし、会社に相談室があっても相談しにくい

・もしくはお勤め先にはそんなところはない

・ご家族のことでなんとなく気になるなあ

 

なんて方もご利用いただけますよ。

まったく知らないよりは、資源を知っておいておかれるとちょっぴり気が楽な時もあります。

 

いきなり、4次の病院やメンタルクリニックには敷居が高いし、不安もいっぱいですね。

 

メンタルヘルスケアだけでなく、予防は何よりも大切です。

私も楽しみつつ、セルフケア(1次予防)のピーチタッチ教えていただいてきます。

 

そうそう、余談なのですが、以前にプレゼンをした際カフェ・キネシのアロマをお見せせずお話を進めたら、

「フェルトの入れ物に指を入れて何かをするのだと思ったぁ〜!」ということがありました。

 

このご意見があってから、2つやり方が変わりました。

1つは、アロマを見せること。

 

もう1つは、メンタルヘルスケアで「ストレス」の話をする際に、説明として使う。

どうやって説明するかは、聞いてからのお楽しみでww(^_-)-☆

 

皆様もお体に気を付けてお過ごしくださいね。

 

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